הבריאות שמאחורי ההגה: איך עבודה כנהג משפיעה על הגוף ומה אפשר לעשות
נהגים מקצועיים – בין אם הם נהגי מוניות, שליחים או נהגי הסעות – מבלים לעיתים קרובות 8-12 שעות ביום על הכביש. אורח החיים הזה כולל ישיבה ממושכת, תזונה לא סדירה, חוסר בתנועה ולעיתים גם מתח נפשי כתוצאה מפקקים, לקוחות וכבישים לא צפויים.
על פי מחקרים עדכניים, נהגים נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות כמו:
- כאבי גב וצוואר
- השמנה ובעיות מטבוליות
- לחץ דם גבוה ומחלות לב
- שחיקה נפשית ועייפות כרונית
אבל לא הכל אבוד – יש דרכים פשוטות לשמור על הבריאות גם מאחורי ההגה:
- בצעו הפסקות קצרות כל שעתיים – מתיחות והליכה של כמה דקות יכולות לשפר את זרימת הדם.
- הכינו מראש אוכל בריא – במקום לקנות ג'אנק פוד בדרך, הכינו סנדוויצ'ים, פירות או שקדים.
- הקפידו על שתייה מרובה של מים – בקבוק מים ברכב זה חובה.
- שמרו על תנוחת ישיבה נכונה – תמיכה לגב, ישיבה ישרה והיגוי בגובה מתאים.
- שילוב של פעילות גופנית קצרה בסוף היום – אפילו 15 דקות הליכה עוזרות.
המודעות לגוף ולנפש היא המפתח. נהיגה יכולה להיות עבודה שוחקת, אך עם תשומת לב לאורח החיים, ניתן לשמור על איזון בריא גם על ההגה.
