נהגים מקצועיים – במיוחד בתחום המוניות – מבלים שעות ארוכות בישיבה. השגרה הזאת עלולה להוביל לבעיות גב, כאבי צוואר, עלייה במשקל ולחץ נפשי. החדשות הטובות? לא צריך חדר כושר כדי להישאר פעיל.

🚗 פעילות גופנית תוך כדי עבודה:

• תרגילים קלים בעמידה ליד הרכב
  מתיחות לגב, קפיצות קלות במקום, סיבובי כתפיים – אפילו 5 דקות בין נסיעות יכולות להשפיע משמעותית.

• תנועה בתוך הרכב בזמן המתנה
  כיווץ והרפיית שרירים, תרגילי נשימה עמוקה, סיבובי קרסוליים או תרגילי צוואר בזמן רמזורים.

• אפליקציות כושר לנהגים
  קיימות אפליקציות שמציעות תרגילים מותאמים לנהגים – עם תזכורות יומיות וסטטיסטיקות אישיות.

• תכנון מסלולים חכם עם הפסקות פעילות
  תכנן מראש נקודות עצירה בפארקים, חניונים פתוחים או תחנות תדלוק עם אזור הליכה.

🤖 שילוב טכנולוגיה:

• שעוני כושר חכמים – מזכירים לזוז, מודדים דופק וקלוריות.

• מערכות חכמות ברכב – יכולות להתריע לאחר זמן ישיבה ממושך.

• חיבור בין בריאות לתחבורה – אפליקציות מוניות שממליצות על "הפסקת בריאות" אחת לשעתיים.

לסיכום: גוף בתנועה הוא מוח עירני יותר, נהיגה בטוחה יותר, ואיכות חיים גבוהה יותר. אל תוותר על הבריאות שלך – גם על ההגה.